作者：國生（北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師）、季偉（北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師） 中秋來臨，在此真誠地祝福大家闔家團圓，身體健康。中秋節是我國的傳統文化節日，又稱“八月節”“拜月節”“團圓節”，因其恰值三秋之半，故得此名。據說此夜月亮最大最圓最亮，從古至今人們都有中秋之夜飲宴賞月的習俗，以寓圓滿、吉慶之意。 古人描述中秋的優美詩句，無不表達了遠客思鄉之情，如“今夜月明人盡望，不知秋思落誰家”“舉杯邀明月，對影成三人”。觸景生情，難免影響了一些人的情緒。中醫“五情臟”理論認為，脾主思，思則傷脾。過度思念就會傷及脾臟。引起肝郁脾虛的癥狀，如脅肋脹痛、情緒抑郁、食欲不振、腹脹等癥狀。 除了及時向家人、朋友傾訴自己的相思之情，我們還可以按摩自我調節，從而達到健脾消食、疏肝解郁的功效。 1.擦脅肋：雙手置于兩肋，從腋下到肚臍方向，反復摩擦5分鐘。通過刺激日月穴、脅肋穴、期門穴、天池穴等穴，疏肝解郁，理氣化濕。 2.摩腹部：雙手搓熱以肚臍為中心摩腹部，順時針和逆時針5分鐘，通過刺激上脘、中脘、下脘、神闕、關元、氣海、天樞等穴位，補益陽氣，行氣溫中。 3.點按足三里穴：于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。點按2分鐘。作為健脾胃的第一要穴，可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。 4.雙手托天：具有調理情緒、調理中氣、調理脾胃等功效。雙手合抱的同時，兩掌慢慢舉到胸前，再向內旋轉向上托起，掌心向上，然后兩臂分別在身體兩側緩緩下落，同時呼氣。 此外，中秋主要是品嘗月餅的時節。月餅雖好吃，但不宜多食，因為其中含有較多的油脂、蔗糖，過食易影響脾失運化，痰熱內蘊。在日常飲食方面，大家還應注意以甘淡滋潤為宜，少食油炸、肥膩食品，易于耗傷津液；多食潤燥養陰的食品，如蓮藕、蘿卜、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、柑橘、香蕉、鴨肉、蜂蜜等。避免吃辛溫燥烈的食物，如辣椒、生姜、生蒜、燒烤等，并盡量減少煙酒的刺激。 對于消化不良及糖尿病患者，一定要“管住嘴”，少吃或者不吃月餅，以免引起胃病的反復。 中秋時節天氣轉涼，日常起居要注意衣物的加減，既不要過早地穿上厚重的衣服，也要避免受涼、淋雨等不良刺激。《黃帝內經》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。”秋季白晝漸短，陰氣漸生，宜“收氣”，養成早睡早起的習慣，既能適當緩解“秋乏”，還能降低血栓形成的風險，進而預防心血管疾病。 最后祝大家中秋節快樂，平和心態，切勿貪食！ 策劃：謝蕓 |
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